Kirkšnies patempimas – kaip gydyti ir stiprinti

Kirkšnies patempimas – pakankamai dažna trauma krepšininkų tarpe. Ši problema dažniausiai nutinka tuomet, kai nėra tinkamai padaromas apšilimas bei tempimo pratimai prieš treniruotę ar varžybas.

Kaip gydyti kirkšnies patempimą

Kirkšnies patempimo gydymas prasideda nuo poilsio bei intensyvių fizinių veiksmų vengimo. Pažeisti audiniai pirmiausiai turi sugyti, o vėliau jau galima pradėti daryti kirkšnies srities stiprinimo pratimus.

Jei bus ignoruojamas kirkšnies patempimas ir toliau rungtyniaujama, tai ši problematika gali baigtis rimta trauma ir ilgomis atostogomis nuo aktyvaus sporto. Tad pajutus skausmus kirkšnies srityje būtina į tai pasižiūrėti rimtai.

Taip pat pateikiame ir keletą pratimų video, kaip stiprinti kirkšnies raumenis, sausgysles. Šiuos pratimus rekomenduojama įtraukti ir į savo apšilimo rutiną.

Kirkšnies stiprinimo ir tempimo pratimai

Įvertink!

5 žvaigždučių vertinimas yra jums iš kairės pusės, o 1 žvaigždutės vertinimas - dešinėje.

Vidurkis: 2.3 / 5. Vertinimų skaičius: 3

Dar nėra vertinimų

Įrašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *